瘦腰最快的5个方法推荐（瘦腰最快的方法是什么）

　　小蛮腰一向都被认为是美女的标准。但是，对于很多MM而言，特别是办公室的白领一族，小肚腩正是她们的硬伤。那到底瘦腰的最快方法是什么呢?怎样才能变成小蛮腰呢?今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法。让大家轻松赶跑赘肉，塑造小蛮腰。　　瘦腰最快的5个方法是什么　　一、瘦腰的最快方法之瘦腰运动　　瘦腰运动招式一： 后卧式　　瘦身部位：腹部，臀部　　step1：身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。　　step2：双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。　　step3：伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。　　step4：重复练习15次。　　瘦腰运动招式二：飞跃式　　瘦身部位：手臂，腹部，臀部　　step1：双手握哑铃，右脚站立地面，左脚向后伸展。　　step2：保持后背部挺直，从臀部开始身体微微前倾。　　step3;抬升双手，向身体两侧伸展，与肩同高。　　step4：回到初始位置，重复练习12次。　　step5：换腿重复练习。　　瘦腰运动招式三：实心球上抛　　坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。　　小编点评：这种运动减肥方法虽然简单，但非常奏效，可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。　　瘦腰运动招式四：背部伸展运动　　脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。　　小编点评：OL平时运动较少，腰板比较硬，建议量力而行。　　瘦腰运动招式五：侧向弯曲哑铃运动　　两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。　　点评：哑铃是轻量级别的，不要为达减肥目的而加大码，那样反而会有潜在危险，一不小心可能会伤害到自己。