身材特点:全身曲线感相对起伏不大,类似从前所说的“铅笔”身材
突出部位:无
建议:练习郑多燕减肥操的第一部 有氧操--就是传说中的小红帽。
练习郑多燕减肥操的第三部 塑形操--就是传说中的小灰帽。
小红帽是根据街舞改编的。如果一开始练小红帽困难,可以从小灰帽开始做,慢慢增加运动量。也可以把小红帽分成几部分,循序渐进的做。
小红帽减重燃脂效果比较好,可以瘦全身。
梨型身材的MM
身材特点:肩膀较宽,脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
突出部位:纤细的腰部及上半身。
建议:练习郑多燕减肥操的第二部03 瘦腿瘦臀--就是传说中的瘦腿瘦臀。
练习郑多燕减肥操的第四部 哑铃操。
练习郑多燕减肥操的第二部05 垫上操--就是传说中的黄垫。
哑铃操主要瘦手臂,还可以锻炼胸部。
瘦腿瘦臀就像名字一样。起到瘦腿瘦臀的作用。
苹果型身材的MM
身材特点:脂肪多集中在中间部位的背部及腹部,给人的感觉像个皮球。
突出部位:大腿、胳膊及臂部很苗条。
建议:练习郑多燕减肥操的第二部05 垫上操--就是传说中的黄垫。