1.合理膳食，营养搭配到位，一日三餐养成良好的习惯。
2.严格按照作息时间早睡早起，让自己的身体符合运动规律。
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3.劳逸结合，按照规律运动，不能运动过度，拉伤肌肉。
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4.减少脂肪的摄入，多吃蛋白质的食物，提高激素水平。
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5.少吃辛辣食物，防止破坏内分泌，造成激素的失去平衡。
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运动员怎么保持良好激素水平（运动员怎么保持兴奋状态）
最佳答案1.合理膳食，营养搭配到位，一日三餐养成良好的习惯。2.严格按照作息时间早睡早起，让自己的身体符合运动规律。3.劳逸结合，按照规律运动，不能运动过度，拉伤肌肉。4.减少脂肪的摄入，多吃蛋白质的食物，提高激素水平。5.少吃辛辣食物，防止破坏内
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