步骤
四肢着地，吸气，胸椎向上，
吐气，重心前移，膝胸式，保持呼吸
吸气，眼镜蛇式把身体推高，下巴抬起来
呼吸
自然顺畅呼吸
动作感受
延展上半身前侧，背部收缩
常见问题
问题：手肘超伸；耸肩
解决：手推地大臂肌肉启动，手肘微放松；肩膀下沉远离耳朵
膝胸和眼镜蛇式_Kriyoga · 拜日高级
最佳答案步骤四肢着地，吸气，胸椎向上，吐气，重心前移，膝胸式，保持呼吸吸气，眼镜蛇式把身体推高，下巴抬起来呼吸自然顺畅呼吸动作感受延展上半身前侧，背部收缩常见问题问题：手肘超伸；耸肩解决：手推地大臂肌肉启动，手肘微放松；肩膀下沉远离耳朵
