减肥吃哪些食物好（减肥吃哪些食物好?）

坚果类

可能很多人会认为坚果类的食物含热量很高，其实坚果富含蛋白质、纤维素和多种微量元素，食用后很容易产生饱腹感，饭量减少也不会导致营养缺失。所以，坚果也是减肥食物的不错选择，补充能量的同时也能起到减肥的效果。

苹果

苹果是减肥食物最佳选择，毕竟苹果含有非常低的脂肪和热量成分，且苹果所含的果酸成分有助于促进消化吸收，减肥期间可以多吃苹果，不仅美容养颜还很有瘦身减肥的效果。

酸奶

减肥食物酸奶必不可少，酸奶对促进肠胃消化很有帮助，同时酸奶是经过发酵形成，对肠胃的消化起很大的帮助，日常可在主食后吃酸奶，尽量不要空腹喝酸奶对胃部刺激较大，但要注意不要饮用酸奶饮料以免效果适得其反。

绿色蔬菜

各种新鲜的绿色蔬菜所含的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，这些营养素与体内自由基中和后，不仅能护肤美容，抗衰老等，同时还能帮助促进肠道毒素排出体外，防治便秘等症状产生。

鸡蛋

就算减肥也应该保证营养均衡摄入，这样才能维持身体健康状态，比如蛋白质就是体内最不可或缺的营养素了，鸡蛋富含蛋白质和必须的氨基酸以及维生素等微量元素成分，有助于促进脂肪消耗，建议每天1-2个即可，每天食用量不宜太多。

不吃东西饿肚子

很多女性因为要达到减肥目的就不吃早餐，不吃早餐导致空腹状态并不是正确做法，只会让你血液中的糖分减低增加你的食欲，等到午餐时间饥饿感更强烈了，导致疯狂进食也体重不仅不减还很严重超标哟。

只吃单一食物

很多人为了急于求成，想要达到减肥的目的，喜欢连续一个礼拜只吃一种食物，比如每天只吃两个苹果，认为这样就能达到减肥的效果，虽然苹果很营养，但长期下来会导致身体所需的营养缺失，导致营养不均衡自然饮食健康，效果适得其反。

不吃淀粉淀粉类的食物

大量是减肥人群最讨厌的大敌了，很多人会因为减肥不吃淀粉类食物，的确含有淀粉量高的食物会引起肥胖，但也是人体不可或缺的能量来源，而日常适当适量的补充淀粉更健康。