怎样击退晚睡强迫症?(晚睡强迫症是什么意思)

2024-04-04 16:10:17 趣味生活 0 阅读 投稿:villain
最佳答案扪心自问,你到底担心什么  俗话说的好“解铃还须系铃人”,只有真正找到了强迫自己晚睡的原因你才能去克服它。可以肯定的是强迫症患者内心的错误思想是很容易被发现的,只要你敢去发现。 A、找到强迫晚睡的真正原因  方法:第一天,晚睡九点准时躺在床

扪心自问,你到底担心什么

  俗话说的好“解铃还须系铃人”,只有真正找到了强迫自己晚睡的原因你才能去克服它。可以肯定的是强迫症患者内心的错误思想是很容易被发现的,只要你敢去发现。

A、找到强迫晚睡的真正原因

  方法:第一天,晚睡九点准时躺在床上强迫自己开始睡觉,在这个时候强迫症患者的脑中通常会立刻出现一个反面思维,告诉自己不能睡。这个时候你完全可以估计出逼迫你晚睡的真正原因了,将它记录在纸上。

B、减轻心理顾虑

  方法:认真反思自己,我为什么会因为这个因素而晚睡,它为什么会影响我。摆正自己的心态。并将反思结果依然记录在纸上。

C、再次尝试

  方法:当你经过调整之后,再次进入睡眠状态,如果反面思维依然出现,那么你立刻拿出之前做过记录的纸张。告诉自己,这些都是一些强迫思维所致。没必要多想。慢慢进入睡眠状态。

怎样击退晚睡强迫症?(晚睡强迫症是什么意思)[图]怎样击退晚睡强迫症?(晚睡强迫症是什么意思)[图]
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