左右拍打运动
美化大腿后方的伸展运动
![怎样可以使腿变长，变细（如何使腿变长变细）[图]](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/3b8fb4d7726b0ce29dc6d2bcef781423bfb9b6b5.jpg?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_640%2Climit_1%2Fformat%2Cf_auto%2Fquality%2Cq_80)
一、拍打运动
坐在地板上，膝盖呈90度弯曲，膝盖和脚跟都要完全贴合，手放在身体后方两侧，脸朝向正面，一边伸展后背肌肉，一边全身放松，慢慢深呼吸。
左右两边的膝盖和脚跟保持合紧，膝盖朝地板右方向用力倒，能听到啪的撞击声为最好。注意倒的时候整个腰部都有扭转。
之后回到步骤1的动作，再重复步骤2动作，大力往左边倒。重复左右运动20次。
二、美化大腿后方的伸展运动
坐在地板上，右脚弯曲，脚跟接近身体部分，双手放在左腿上，左腿伸展脚尖挺高。
怎样可以使腿变长，变细（如何使腿变长变细）
最佳答案 左右拍打运动 美化大腿后方的伸展运动一、拍打运动 坐在地板上，膝盖呈90度弯曲，膝盖和脚跟都要完全贴合，手放在身体后方两侧，脸朝向正面，一边伸展后背肌肉，一边全身放松，慢慢深呼吸。 左右两边的膝盖和脚跟保持合紧，膝盖朝地板右方向用力倒，能
