保护膝盖存在的那些误区（保护膝盖有什么好处）

爬山。

膝关节是人体承担最大的负荷的关节之一，很容易因为扭转导致的膝关节损伤，比如说足球篮球的时候一些转身拐弯的动作都容易造成膝盖损伤，但是对于爬山来说，人们可能对他的认识还是不足，因为上山虽然是一种很好的锻炼方式，但是上山的时候膝关节负重，就是身体的自重，而下山时还会到，对膝关节产生很大力量的冲击，所以其实爬山是对膝关节损伤最大的运动之一。

膝盖不适。

很多人认为，跑步会出现跑步膝盖这个说法其实是不对的，因为主要是做运动，只要控制好运动量，做到量力而行。运动速度就不会损伤膝盖。而且对于普通人来说，最好不要跟运动员比职业运动员他的训练是专业性的，而且职业运动员的身后有强大的医疗团队，这都是普通人不具备的。

滑膜问题。

很多人当膝关节出现问题的时候，没有注意休息。所以会发展成一些炎症，其实炎症它只是一个结果，不是病因。所以当身体出现不适的时候要及时休息，造成其他的损伤就不值得了。

扭伤。

很多人在不小心的状况下，不论是跑步走路或者是做运动，都会出现扭伤膝关节的状况，这种扭伤一般经过几天或者数10天的休息，都会暂时得到缓解。但是要注意，这只是一个病因，如果不肿不疼了并不等于好了，所以还应该去找医生进行一下治疗，避免耽误。

跑步机对膝盖的影响。

很多人办一张健身卡到健身房以后，一看什么运动好像自己也从事不了，只有上跑步机上跑一跑，其实跑步机因为是机械的，所以它对膝盖的磨损特别大，主要问题是因为它的速度，它的速度是你设定的，如果你的速度赶不上，它的速度就会从跑步机上掉下来，所以常年按照同一个速度一跑就是一个钟头。膝关节受不了，那是很正常的事情，所以不建议使用跑步机进行跑步。