健身后七大注意事项（健身后注意事项有哪些）

休息：健身后，很多人会选择坐在旁边休息，健身时全身会加速血液循环，如果突然停止，肌肉会捧番更加的疲劳，健身完最好慢走一会，调整呼吸快速恢复体力

抽烟：抽烟有害健康，尤其是健身完，这时候身体需要大量的氧气，但是如果抽烟，会吸入很多烟雾，会出现胸闷气短等症状。

洗澡：健身完后，洗澡是很多人首要做的，因为健身完会出很多汗，身上不舒服，出汗可以将毛孔打开，对身体有益，如果洗冷水澡，会影响身体的血液循环对恢复肌肉有伤害，时间久了会生病

喝水：因为身体出汗增多，盐分的缺失，会造成抽筋等现象的出现。这时候急需要饮水，但是大量饮水会对心脏造成伤害。所以健身完喝水要小口分多次饮用

吃饭：健身完可能会感到饥饿，这是因为健身完，加速了消化，这时候的消化系统非常的弱，如果马上吃饭会引起消化系统功能紊乱，引发疾病，最好是健身完30分钟再吃饭。

冷饮：健身完，身上热，吃冷饮可以让身体极速降温，但是吃冷饮会对胃部起到刺激，损伤肠胃，容易得胃病，可以在健身完之后休息一会，去补充蛋白类的饮品即可